ToBoCo ist ein ganzheitliches Konzept, das sich sowohl auf die physische als auch auf die psychische Fitness bezieht. Sind beide Komponenten gut ausgebildet & im Einklang, entsteht eine charismatische Persönlichkeit, die Vitalität, Optimismus & Zufriedenheit ausstrahlt. Diese „strahlende Persönlichkeit“ möchte ich meinen Kunden mitgeben.

Damit ich auf Dauer leistungsfähig und motiviert bleibe, achte ich sowohl bei meinem sportlichen Training als auch in meiner Lebensführung auf folgendes Grundprinzip: Belastung – Ermüdung – Erholung – Leistungssteigerung. Die Wahrung der Balance dieser Prinzipien ist unabdingbar, um zeitgenössischen Modeerkrankungen wie „Disstress“ und „Burn-Out“ vorzubeugen.

Natürlich spielt dabei die richtige Ernährung eine fundamentale Rolle. Moderne Ernährung sollte nicht nur pragmatisch und alltagstauglich sein, sondern sich durch einen hohen Anteil an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen auszeichnen. Um nicht Opfer von „Heißhunger-Attacken“ zu werden, achte ich bei meiner Ernährung auf die Regelmäßigkeit: Ich esse fünf Mahlzeiten verteilt über den Tag, dazu jede Menge frisches Obst und Gemüse. Da die Basis unserer Ernährung nährstoffreich und aus vollwertigen Kohlenhydraten bestehen sollte, bevorzuge ich Getreideprodukte wie Brot, Haferflocken, Reis, Kartoffeln und Nudeln.

Ich fordere von meinen Kunden, sich von Diäten zu verabschieden! Sie schaden sowohl unserem Bindegewebe als auch unserem Stoffwechsel und machen auf Dauer krank! Es kommt darauf an, sich generell ein sinnvolles Essverhalten anzueignen, das den so genannten Jojo-Effekt ausschaltet. Sport, Bewegung und Ernährung sollten Ihr Leben positiv bereichern und nicht in Stress ausarten. Alles in Maßen ist erlaubt! Wenn der Kalorienverbrauch und die Kalorienzufuhr in einem optimalen Verhältnis zueinander stehen, können Sie nicht zunehmen.

Auf dem Weg zur Traumfigur lege ich besonders viel wert auf die Ehrlichkeit gegenüber sich selbst. Wenn ich die Ist-Situation meiner Klienten kenne, können Schwächen sofort ausgemerzt werden. Es ist wichtig, Teilziele zu setzen, um sich "step by step" dem großen Ziel zu nähern.

Damit der Erfolg keine Eintagsfliege bleibt, gilt es die Motivation dauerhaft

zu erhalten und jeden Fortschritt bewußt zu feiern. Eine sinnvolle

Umstellung kommt nicht von heute auf morgen!