Endlich! Das lang ersehnte Wochenende steht vor der Tür! Und es soll sich gefälligst vom herkömmlichen Alltagseinerlei unterscheiden! Sie wollen Erholung und Entspannung, Urlaub zuhause, in Ihren eigenen vier Wänden – den Perfekten Sonntag eben! Kriegen Sie! Alles, was Sie tun müssen, ist Ihren inneren Schweinehund überwinden, entweder alleine, zu zweit oder mit Freunden. Allerdings sollten Sie zunächst herausfinden zu welchem Freizeittypen Sie sich zählen würden. Danach möchten wir Sie inspirieren!

Typ 1: Der Frühaufsteher

Erster Sonnenstrahl und Sie sind hellwach, könnten Bäume ausreißen? Dann raus aus dem Bett, duschen und ein leichtes Frühstück einnehmen. Jetzt fehlt nur noch das geeignete Equipment: Turnschuhe, Sport- und/oder Badebüx, Handtuch, T-Shirt, Sonnenbrille, evtl. die Pulsuhr nicht vergessen.

Trainingsprogramm: Kräftigung & Herzkreislauftraining:

Treffen mit unserem ToBoCo-Personal-Trainer im Park: Nach einem kurzen Aufwärmteil wird mit einer Mischung aus Kräftigungsübungen und Ausdauertraining (Walking, Jogging) begonnen. Das Training schließt mit ausgiebigen Dehnungsübungen ab und ist nach 60 Minuten beendet. Hier dürfen Sie sich für das vollbrachte Werk ruhig auf die Schultern klopfen. Nun kommt die Belohnung! Bei schönem Wetter bietet sich  eine Abkühlung im Freibad an; auf Wunsch mit integrierter Wassergymnastik (Aqua-Gymnastik). Lässt das Wetter zu wünschen übrig, ist ein "Wellness-Nachmittag" ein lohnenswerter Tipp: Zwischen Nassbereich mit Kneipp, diversen Saunen, Dampfbädern und Massage kann man die Seele richtig schön baumeln lassen.

Typ 2: Der Morgenmuffel

Der morgendliche Gang auf die Toilette, um nochmals ins Bett zurückzukrabbeln und gegen 12h das Licht der Welt zu entdecken? Hoffentlich spricht Sie niemand unvorhergesehen von der Seite an! Jetzt erst mal einen Café und in aller Ruhe frühstücken! Und irgendwann erbarmen Sie sich endlich, um mit Ihrer Umwelt sinnvolle Gespräche und Gedanken auszutauschen.

Trainingsprogramm: Fatburner & Körperstraffung:

Bei schönem Wetter treffen Sie sich mit unserem ToBoCo-Personal-Trainer an der frischen Luft (z.B. im Park). Beim Fatburner–Training spielt die Pulsuhr eine wesentliche Rolle. Falls keine eigene Pulsuhr vorhanden ist, leihen wir Ihnen selbstverständlich eine aus. Für das Fettstoffwechseltraining können wir Ihren optimalen Trainingspuls bestimmen und die gesamte Stunde hindurch unter Pulskontrolle trainieren. Dieses Programm wird mit Übungen zur Körperstraffung vervollständigt. Je nach Wunsch und Wetterlage lässt sich das Training auch im Fitness-Studio oder bei Ihnen Zuhause durchführen.

Typ 3: Der Stubenhocker

My home is my castle! Alles klar! Sie lieben es, Zeit in Ihren eigenen vier Wänden zu verbringen und können sich auf diese Weise am effektivsten entspannen. Kein Problem! Wir treffen uns bei Ihnen. Das sportliche Equipment bringen wir mit. Sicherlich findet sich in Ihrer heimischen Umgebung ein kleiner Ort der Ruhe, wo wir uns ungestört dem Training widmen können.

Trainingsprogramm: Figurtraining & Stretch-Relax:

Empfehlenswert ist eine Mischung aus Rücken-, Bauch- und diversen Gymnastikübungen für den ganzen Körper. Ihr Ziel: Figurtraining. Im Anschluss an die Excercises schließt sich ein ausgedehntes Stretch &  Relax–Programm an. So starten Sie wieder voller Energie in die neue Woche.